Độ cứng nệm là gì? Cách chọn theo cân nặng và tư thế ngủ
Độ cứng nệm ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác mềm, cân bằng hay chắc khi bạn nằm xuống. Tuy nhiên, cùng một chiếc nệm có thể tạo cảm giác khác nhau tùy cân nặng và tư thế ngủ của mỗi người.
Vì vậy, thay vì tìm một mức độ cứng được xem là tốt nhất cho tất cả mọi người, bạn nên hiểu thang độ cứng nệm và xác định khoảng firmness phù hợp để bắt đầu nằm thử.
Độ cứng nệm là gì?
Độ cứng nệm là mức độ mềm hoặc chắc mà người dùng cảm nhận khi nằm trên bề mặt nệm. Thuật ngữ tiếng Anh thường dùng là mattress firmness hoặc gọi ngắn gọn là firmness.
Độ cứng chủ yếu phản ánh cảm giác khi cơ thể tác động lực lên các lớp phía trên của nệm. Nệm mềm cho phép cơ thể lún và được ôm nhiều hơn, trong khi nệm chắc tạo cảm giác nằm trên bề mặt nhiều hơn và ít lún hơn.
Firmness thường được mô tả bằng thang điểm từ 1 đến 10, trong đó 1 là rất mềm và 10 là rất chắc. Tuy nhiên, đây không phải một tiêu chuẩn đo lường thống nhất cho toàn ngành. Mỗi nhà sản xuất có thể có cách đánh giá khác nhau, vì vậy một chiếc nệm firmness 6/10 của thương hiệu này chưa chắc cho cảm giác giống hệt nệm 6/10 của thương hiệu khác.
Cũng cần phân biệt độ cứng với khả năng nâng đỡ. Độ cứng mô tả cảm giác mềm hay chắc, còn khả năng nâng đỡ liên quan đến cách cấu trúc nệm kiểm soát độ lún và giữ cơ thể ổn định. Vì vậy, nệm càng cứng không đồng nghĩa với khả năng nâng đỡ càng tốt trong mọi trường hợp.
Thang độ cứng nệm 1-10 được hiểu như thế nào?
Thang firmness 1-10 là cách đơn giản để mô tả cảm giác của nệm và giúp người mua dễ so sánh các mức độ cứng khác nhau.
| Mức độ cứng | Cảm giác tham khảo | Đặc điểm khi nằm |
|---|---|---|
| 1-2 | Rất mềm. | Cơ thể lún sâu, bề mặt ôm nhiều. |
| 3-4 | Mềm. | Có độ lún rõ và thích nghi nhiều với cơ thể. |
| 5 | Cân bằng. | Có độ lún vừa phải, không quá mềm hoặc quá chắc. |
| 6 | Cân bằng thiên chắc. | Ít lún hơn nhưng vẫn có độ thích nghi. |
| 7-8 | Chắc. | Độ lún thấp, cảm giác bề mặt ổn định hơn. |
| 9-10 | Rất chắc. | Hầu như không có cảm giác lún sâu. |
Đây là cách phân chia tương đối. Trên thực tế, phần lớn nệm dành cho số đông thường tập trung ở vùng giữa của thang firmness thay vì hai đầu quá mềm hoặc quá chắc. Sleep Foundation cho biết phần lớn người nằm có xu hướng lựa chọn trong khoảng 4 đến 7 trên thang 10 điểm.
Điểm firmness càng thấp không có nghĩa nệm càng tốt cho người thích nằm êm, cũng như điểm càng cao không đồng nghĩa nệm có chất lượng tốt hơn. Mức phù hợp còn phụ thuộc vào cơ thể của người nằm.
Chọn độ cứng nệm theo cân nặng và tư thế ngủ
Hai yếu tố quan trọng nhất để thu hẹp khoảng độ cứng là cân nặng và tư thế ngủ.
Cân nặng ảnh hưởng đến lực cơ thể tác động lên nệm. Với cùng một chiếc nệm, người có cân nặng lớn hơn thường tạo lực nén mạnh hơn và cảm nhận bề mặt mềm hơn, trong khi người nhẹ cân có thể cảm thấy cùng bề mặt đó chắc hơn.
Tư thế ngủ lại quyết định vùng cơ thể nào tạo áp lực nhiều nhất lên nệm. Người nằm nghiêng tập trung nhiều lực tại vai và hông, trong khi người nằm sấp cần chú ý nhiều hơn đến độ lún ở vùng thân giữa.
Có thể dùng bảng dưới đây để xác định khoảng firmness nên bắt đầu thử:
| Tư thế ngủ | Dưới 60 kg | Từ 60 đến 100 kg | Trên 100 kg |
|---|---|---|---|
| Nằm nghiêng | 3 đến 5. | 4 đến 6. | 6 đến 7. |
| Nằm ngửa | 3 đến 5. | 5 đến 7. | 7 đến 9. |
| Nằm sấp | 4 đến 6. | 5 đến 7. | 7 đến 9. |
| Thường đổi tư thế | 3 đến 5. | 4 đến 6. | 7 đến 8. |
Các khoảng trên được làm tròn từ nhóm cân nặng và firmness thường dùng trong các hướng dẫn thử nệm. Chúng chỉ nên được xem là điểm bắt đầu, không phải công thức bắt buộc cho mọi người.
Người nằm nghiêng nên chọn độ cứng nào?
Khi nằm nghiêng, vai và hông tạo áp lực rõ hơn lên bề mặt nệm. Vì vậy, nệm cần có đủ độ thích nghi để những vùng này có thể lún ở mức phù hợp.
Người nhẹ cân nằm nghiêng có thể bắt đầu thử ở khoảng firmness 3 đến 5. Khi cân nặng tăng, mức firmness có thể tăng dần để tránh cơ thể lún quá sâu. Sleep Foundation cũng xếp người nằm nghiêng ở nhóm có xu hướng phù hợp với bề mặt mềm hơn so với người nằm ngửa hoặc nằm sấp cùng cân nặng.
Xem thêm: Nệm cho người nằm nghiêng
Người nằm ngửa nên chọn độ cứng nào?
Người nằm ngửa thường phù hợp với cảm giác cân bằng đến chắc hơn vì cần hạn chế vùng hông lún quá sâu nhưng vẫn cần bề mặt thích nghi với đường cong tự nhiên của cơ thể.
Với nhóm cân nặng phổ biến, khoảng firmness 5 đến 7 là điểm bắt đầu tương đối dễ thử. Người nhẹ cân có thể cần mức mềm hơn, trong khi người có cân nặng lớn có thể cần mức chắc hơn.
Người nằm sấp nên chọn độ cứng nào?
Khi nằm sấp, vùng bụng và hông có thể lún xuống nhiều hơn nếu nệm quá mềm. Vì vậy, người thường nằm sấp thường cần bề mặt ổn định và thiên chắc hơn so với người nằm nghiêng.
Khoảng firmness nên thử cũng tăng theo cân nặng. Với người từ khoảng 60 đến 100 kg, có thể bắt đầu ở vùng 5 đến 7 rồi điều chỉnh theo cảm giác thực tế.
Người thường xuyên đổi tư thế thì sao?
Nếu thường xuyên chuyển giữa nằm nghiêng và nằm ngửa, một mức firmness ở vùng trung bình thường dễ thích nghi với nhiều tư thế hơn.
Ngoài độ cứng, nên chú ý xem việc xoay người có tự nhiên hay không. Một chiếc nệm quá mềm với cơ thể có thể tạo cảm giác lún nhiều và khiến việc đổi tư thế kém thuận tiện.
Xem thêm: Cách chọn nệm phù hợp theo tư thế, cân nặng và ngân sách
Vì sao cùng một mức độ cứng nhưng mỗi người cảm nhận khác nhau?
Con số firmness không thể dự đoán hoàn toàn cảm giác của mỗi người.
Trước hết là cân nặng. Cùng một bề mặt, người có cân nặng lớn hơn thường nén các lớp nệm sâu hơn, trong khi người nhẹ cân tác động lực thấp hơn. Vì vậy, cùng firmness 6/10 có thể cho cảm giác tương đối chắc với người nhẹ nhưng mềm hơn với người có cân nặng lớn.
Tiếp theo là tư thế ngủ. Một người nằm nghiêng sẽ cảm nhận độ cứng rõ tại vai và hông, còn người nằm sấp có thể chú ý nhiều hơn đến việc vùng thân giữa có bị lún hay không.
Cuối cùng là cấu tạo nệm. Hai mẫu đều được ghi firmness 6/10 nhưng một mẫu có lớp tiện nghi dày và thích nghi nhiều với cơ thể, trong khi mẫu còn lại có bề mặt phản hồi nhanh hơn. Cảm giác thực tế vì vậy vẫn có thể khác nhau.
Các chỉ số kỹ thuật của từng vật liệu cũng không nên được quy đổi trực tiếp thành điểm firmness của toàn bộ chiếc nệm. Một chiếc nệm thường gồm nhiều lớp với độ dày và đặc tính khác nhau, nên cảm giác cuối cùng là kết quả của toàn bộ cấu trúc.
Cách kiểm tra độ cứng nệm có phù hợp hay không
Thang firmness giúp thu hẹp lựa chọn, nhưng nằm thử vẫn là bước quan trọng để biết mức độ cứng có thực sự phù hợp với cơ thể.
Khi thử nệm, bạn nên:
- Nằm đúng tư thế thường ngủ. Nếu thường nằm nghiêng, hãy thử nệm ở tư thế nằm nghiêng thay vì chỉ ngồi hoặc dùng tay ấn lên bề mặt.
- Chú ý mức lún tại vai và hông. Nệm không nên tạo cảm giác tì đè rõ nhưng cũng không để cơ thể chìm quá sâu.
- Thử xoay trở. Chuyển từ nằm ngửa sang nằm nghiêng để kiểm tra khả năng thay đổi tư thế.
- So sánh các mức gần nhau. Nếu đang phân vân giữa firmness 5 và 6, hãy thử trực tiếp cả hai thay vì chỉ đọc thông số.
Nếu chưa biết bắt đầu từ mức nào, hãy xác định cân nặng và tư thế ngủ trước, chọn một khoảng firmness phù hợp trong bảng tham khảo rồi thử các mẫu nằm trong khoảng đó.
Khi cần xem xét thêm các yếu tố như loại nệm, kích thước và ngân sách, bạn có thể tham khảo hướng dẫn cách chọn nệm phù hợp để thu hẹp lựa chọn trước khi mua.
Câu hỏi thường gặp về độ cứng nệm
Độ cứng nệm 5/10 là mềm hay cứng?
Firmness 5/10 thường được xem là mức cân bằng, nằm gần giữa thang độ cứng. Bề mặt vẫn có độ thích nghi với cơ thể nhưng không tạo cảm giác lún sâu như các mức 2 đến 4.
Người 70 kg nên chọn nệm độ cứng bao nhiêu?
Người khoảng 70 kg thuộc nhóm cân nặng trung bình và có thể bắt đầu thử khoảng firmness 4 đến 7. Mức cụ thể phụ thuộc vào tư thế ngủ: người nằm nghiêng thường có thể chọn mềm hơn, còn người nằm ngửa hoặc nằm sấp có thể thử mức chắc hơn.
Người nằm nghiêng nên chọn nệm mềm hay cứng?
Người nằm nghiêng thường phù hợp với nệm có khả năng thích nghi tốt tại vai và hông, vì vậy mức firmness thường mềm hơn so với người nằm ngửa hoặc nằm sấp cùng cân nặng. Tuy nhiên, người có cân nặng lớn vẫn có thể cần độ cứng cao hơn để hạn chế lún sâu.
Bài viết liên quan
