Cách sử dụng gối chống suy giãn tĩnh mạch đúng cách

Gối kê chân chủ yếu giúp người dùng tạo và duy trì tư thế nâng chân thuận tiện hơn khi nằm nghỉ. Theo Mayo Clinic, nâng chân khi ngồi hoặc nằm là một trong những biện pháp tự chăm sóc có thể được áp dụng đối với người bị suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, gối không thay thế thuốc, vớ áp lực hoặc phương pháp điều trị được bác sĩ chỉ định.

Cách sử dụng gối chống suy giãn tĩnh mạch đúng tư thế

Không cần thực hiện quá nhiều bước phức tạp. Điều quan trọng là đặt đúng chiều gối, tạo vùng nâng đỡ đủ rộng cho chân và điều chỉnh theo cảm giác thực tế của người sử dụng.

Bước 1: Đặt gối trên bề mặt bằng phẳng

Đặt gối trên giường hoặc nệm có bề mặt tương đối bằng phẳng. Nếu sử dụng loại gối có thiết kế dốc, thông thường phần thấp của gối sẽ hướng về phía cơ thể và phần cao hơn hướng về phía cuối giường.

Không nên đặt gối trên nhiều lớp chăn hoặc gối mềm chồng lên nhau vì bề mặt bên dưới có thể bị xô lệch trong quá trình sử dụng.

Bước 2: Đặt bắp chân lên bề mặt gối

Nằm ở tư thế thoải mái rồi đặt hai chân lên gối để phần bắp chân được nâng đỡ. Không nên chỉ dồn toàn bộ trọng lượng vào gót chân hoặc một điểm nhỏ trên chân.

Với gối có bề mặt đủ rộng, nên đặt hai chân cân đối và để khoảng cách tự nhiên giữa hai chân thay vì ép chúng sát vào nhau.

Bước 3: Điều chỉnh vị trí của gối

Dịch gối gần hoặc xa cơ thể một chút cho đến khi đầu gối và cổ chân ở tư thế thoải mái. Người dùng không nên cố giữ một vị trí nếu cảm thấy đầu gối bị kéo căng, chân bị tê hoặc cổ chân khó chịu.

Không có một khoảng cách cố định phù hợp với tất cả mọi người vì chiều cao cơ thể, chiều dài chân, chiều cao nệm và thiết kế của từng loại gối đều khác nhau.

Bước 4: Kiểm tra cảm giác sau khi kê chân

Sau khi đặt chân lên gối, hãy kiểm tra xem vùng bắp chân có được nâng đỡ tương đối đều hay không và tư thế có thể duy trì thoải mái hay không.

Nếu xuất hiện cảm giác đau, tê, căng hoặc khó chịu, nên thay đổi vị trí hoặc ngưng sử dụng thay vì cố duy trì tư thế.

Nên kê chân cao bao nhiêu khi sử dụng gối?

Không nên áp dụng một con số như 15cm, 20cm hay 22cm cho tất cả người dùng. Chiều cao phù hợp còn phụ thuộc vào vóc dáng, thiết kế của gối, độ cao của nệm và mục đích kê chân.

Các hướng dẫn y khoa về suy giãn tĩnh mạch thường đề cập đến việc nâng chân khi nghỉ ngơi. Cleveland Clinic cũng đề cập việc nâng chân trong các biện pháp hỗ trợ tại nhà. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa càng kê cao càng tốt hoặc tất cả mọi người đều cần cùng một độ cao.

Đặc biệt, không nên tự chọn gối cao hơn chỉ vì chân đang sưng. Nếu tình trạng sưng, đau hoặc khó chịu kéo dài, nên xác định nguyên nhân với bác sĩ hoặc người có chuyên môn.

Có thể sử dụng gối kê chân vào thời điểm nào?

Gối có thể được sử dụng trong nhiều thời điểm nghỉ ngơi khác nhau, miễn là người dùng cảm thấy thoải mái và tư thế phù hợp.

Khi nằm nghỉ

Đây là cách sử dụng phổ biến nhất. Khi nằm, đặt gối dưới vùng chân và điều chỉnh sao cho bắp chân được nâng đỡ ổn định.

Người thường xuyên đứng hoặc ngồi trong thời gian dài có thể sử dụng gối khi nghỉ ngơi tại nhà để tạo tư thế kê chân thuận tiện hơn.

Khi đọc sách hoặc xem tivi

Nếu nằm hoặc ngả người trên giường, sofa có bề mặt phù hợp, người dùng có thể đặt chân lên gối trong lúc đọc sách hoặc xem tivi. Cần đảm bảo tư thế phần thân và chân đều thoải mái, không tạo cảm giác căng ở lưng hoặc đầu gối.

Sau một ngày đứng hoặc vận động nhiều

Gối kê chân cũng có thể được sử dụng khi nghỉ ngơi sau một ngày phải đứng, đi lại hoặc vận động nhiều. Không cần cố định thời gian sử dụng giống nhau cho tất cả mọi người.

Nếu chân thường xuyên sưng, đau, nóng đỏ hoặc có triệu chứng bất thường, không nên chỉ xử lý bằng cách kê chân mà cần tìm nguyên nhân phù hợp.

Có nên dùng gối khi ngủ cả đêm?

Không phải ai cũng cần hoặc phù hợp với việc duy trì cùng một tư thế kê chân suốt đêm. Nếu sử dụng khi ngủ, gối cần tạo cảm giác thoải mái và không khiến đầu gối, hông hoặc cổ chân bị căng.

Người đang điều trị bệnh lý tĩnh mạch, vừa phẫu thuật, có chấn thương hoặc được bác sĩ yêu cầu một tư thế cụ thể nên sử dụng theo hướng dẫn chuyên môn thay vì tự đặt thời gian hoặc độ cao.

Cách chọn gối kê chân phù hợp để dễ sử dụng

Một chiếc gối phù hợp không nhất thiết phải là chiếc gối cao nhất hoặc mềm nhất. Người dùng nên chú ý đến thiết kế thực tế và cách gối nâng đỡ chân.

Kích thước đủ để kê chân ổn định

Nếu thường xuyên kê đồng thời cả hai chân, bề mặt gối nên đủ rộng để chân không dễ lệch ra ngoài khi thay đổi tư thế.

Độ cao phù hợp với cơ thể

Không nên mặc định gối cao hơn sẽ hỗ trợ tốt hơn. Độ cao cần được đánh giá cùng chiều dài chân, chiều cao nệm và cảm giác thực tế khi nằm.

Độ cứng và vật liệu

Foam có kết cấu chắc thường tạo bề mặt kê ổn định hơn, trong khi Memory Foam có xu hướng ôm theo vùng tiếp xúc nhiều hơn. Đây là khác biệt về cảm giác sử dụng, không phải tiêu chí để kết luận một vật liệu tốt hơn tuyệt đối.

Áo gối có thể tháo vệ sinh

Ưu tiên sản phẩm có áo gối tháo rời để việc vệ sinh định kỳ thuận tiện hơn. Nếu thường xuyên sử dụng trong thời gian dài, khả năng vệ sinh là yếu tố đáng cân nhắc bên cạnh độ cao và vật liệu.

Nếu đang tìm hiểu các mẫu trên thị trường, bạn có thể tham khảo bài so sánh các loại gối chống suy giãn tĩnh mạch để xem sự khác nhau về thiết kế, kích thước, vật liệu và mức giá.

Hướng dẫn sử dụng gối kê chân Tonybed

Với gối chống suy giãn tĩnh mạch Tonybed kích thước 60x40x22cm, đặt phần thấp của mặt dốc về phía cơ thể và phần cao về phía cuối giường. Sau đó đặt hai chân lên bề mặt gối sao cho phần bắp chân được nâng đỡ và điều chỉnh khoảng cách đến khi đầu gối, cổ chân ở tư thế thoải mái.

Thiết kế liền khối giúp tạo độ cao ổn định mà không cần chồng nhiều chiếc gối nằm. Tuy nhiên, chiều cao 22cm là thông số của sản phẩm Tonybed, không phải mức chiều cao được khuyến nghị chung cho tất cả người dùng.

Những lỗi thường gặp khi sử dụng gối kê chân

Kê gối quá gần cơ thể

Nếu gối nằm quá sát, đầu gối có thể bị gập nhiều và tạo cảm giác không thoải mái. Hãy dịch gối ra xa từng chút cho đến khi vùng chân được nâng đỡ tự nhiên hơn.

Kê gối quá xa

Khi gối quá xa, chỉ gót chân có thể nằm trên gối trong khi bắp chân không được nâng đỡ đầy đủ. Nên đưa gối gần hơn để vùng tiếp xúc phân bố tốt hơn.

Chỉ kê vào gót chân

Nếu thiết kế gối cho phép, nên tạo vùng tiếp xúc rộng ở phần bắp chân thay vì để toàn bộ lực tập trung vào gót.

Cho rằng gối càng cao càng tốt

Đây là một quan niệm không nên áp dụng. Chiều cao lớn không đồng nghĩa với tư thế phù hợp hơn. Một chiếc gối quá cao so với cơ thể có thể khiến người dùng khó duy trì tư thế thoải mái.

Dùng gối thay cho phương pháp điều trị

Gối kê chân không phải thiết bị điều trị suy giãn tĩnh mạch. Không tự ý ngưng sử dụng thuốc, vớ áp lực hoặc phương pháp điều trị đã được bác sĩ chỉ định chỉ vì đang sử dụng gối.

Cách vệ sinh và bảo quản gối kê chân

Đối với gối có áo tháo rời, nên tháo áo và vệ sinh định kỳ theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Trước khi giặt, kiểm tra nhãn chăm sóc để xác định phương pháp phù hợp với từng loại vải.

Phần ruột Foam thường không nên ngâm trực tiếp trong nước hoặc vắt xoắn. Khi cần làm thoáng, nên đặt ruột tại nơi khô ráo, thông thoáng và tránh phơi trực tiếp dưới nắng gắt nếu nhà sản xuất không hướng dẫn khác.

Khi nào nên hỏi bác sĩ thay vì chỉ sử dụng gối?

Gối kê chân chỉ hỗ trợ tư thế nghỉ ngơi. Người đang có triệu chứng mới xuất hiện, triệu chứng kéo dài hoặc tình trạng chân thay đổi bất thường nên được đánh giá bởi người có chuyên môn.

Theo Cleveland Clinic, người có tĩnh mạch giãn kèm đau, đỏ hoặc đổi màu, nóng khi chạm, sưng hoặc chảy máu nên liên hệ cơ sở y tế để được đánh giá.

Ngoài ra, người vừa phẫu thuật, đang điều trị bệnh lý tĩnh mạch, có chấn thương chân hoặc được bác sĩ yêu cầu một tư thế cụ thể nên hỏi lại người điều trị trước khi thay đổi cách kê chân.

Kết luận

Cách sử dụng gối chống suy giãn tĩnh mạch phù hợp là đặt gối trên bề mặt ổn định, tạo vùng nâng đỡ cho bắp chân và điều chỉnh vị trí sao cho đầu gối, cổ chân không bị căng hoặc khó chịu. Không cần cố áp dụng một chiều cao hay thời gian sử dụng giống nhau cho tất cả mọi người.

Gối kê chân có vai trò hỗ trợ tư thế nghỉ ngơi, không thay thế phương pháp điều trị bệnh. Người đang có triệu chứng bất thường, đang điều trị hoặc được bác sĩ hướng dẫn một tư thế kê chân cụ thể nên ưu tiên chỉ định chuyên môn.