Nệm cho bà bầu nên chọn loại nào? Cách chọn nệm phù hợp trong thai kỳ
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi về cân nặng, vùng bụng, tư thế nằm và khả năng xoay trở khi ngủ. Chiếc nệm vốn cảm thấy thoải mái trước đây vì thế chưa chắc còn mang lại cảm giác phù hợp ở từng giai đoạn mang thai.
Khi chọn nệm cho bà bầu, điều quan trọng không nằm ở việc tìm một chất liệu được xem là “tốt nhất”, mà là lựa chọn bề mặt có độ êm và khả năng nâng đỡ phù hợp, không lún quá sâu, dễ thay đổi tư thế và tạo cảm giác thoải mái khi nằm lâu.
Bà bầu nên nằm nệm gì?
Không có một loại nệm duy nhất phù hợp với tất cả mẹ bầu. Foam, lò xo, cao su hay bông ép đều có những đặc điểm riêng và mức độ phù hợp còn phụ thuộc vào cân nặng, tư thế ngủ, thói quen nằm và cảm giác mà mỗi người yêu thích.
Nệm Foam
Nệm Foam có khả năng thích ứng theo đường cong cơ thể và phân bổ lực trên bề mặt nằm. Những dòng Foam có độ êm vừa phải có thể tạo cảm giác dễ chịu tại vùng vai và hông, đặc biệt khi mẹ bầu thường xuyên nằm nghiêng.
Tuy nhiên, không nên chỉ dựa vào tên gọi Foam để lựa chọn. Các loại Foam có thể khác nhau đáng kể về độ cứng, độ đàn hồi và mức độ lún. Nếu nệm quá mềm khiến cơ thể chìm sâu, việc xoay người hoặc ngồi dậy có thể trở nên khó khăn hơn.
Với người dễ cảm thấy nóng khi ngủ, khả năng thoáng khí của cấu trúc Foam, bề mặt nệm và chất liệu áo nệm cũng là yếu tố cần xem xét.
Nệm lò xo
Nệm lò xo thường có độ đàn hồi và khả năng phản hồi khá rõ, nhờ đó người nằm có thể thay đổi tư thế dễ dàng hơn so với một bề mặt lún sâu.
Trong đó, nệm lò xo túi độc lập đáng cân nhắc đối với các cặp vợ chồng vì từng cụm lò xo hoạt động tương đối độc lập, giúp hạn chế ảnh hưởng từ chuyển động của người nằm bên cạnh.
Khi chọn nệm lò xo cho bà bầu, nên chú ý đồng thời đến hệ thống lò xo và các lớp tiện nghi phía trên. Một chiếc nệm có hệ thống nâng đỡ tốt nhưng lớp bề mặt quá cứng vẫn có thể tạo cảm giác tì tại vai và hông khi nằm nghiêng.
Nệm cao su và cao su tổng hợp
Đặc điểm dễ nhận thấy của nhóm nệm cao su tổng hợp là độ đàn hồi và bề mặt tương đối ổn định. Khi chịu lực, nệm có thể thích ứng với cơ thể nhưng không tạo cảm giác chìm sâu như một số dòng Foam mềm.
Đây có thể là lựa chọn phù hợp với người thích mặt nằm chắc hơn nhưng vẫn muốn có độ đàn hồi. Tuy nhiên, cảm giác thực tế giữa từng dòng sản phẩm vẫn khác nhau, vì vậy không nên đánh giá chỉ dựa trên tên vật liệu.
Nệm bông ép
Nệm bông ép thường có bề mặt khá chắc và độ lún thấp. Ưu điểm là tạo cảm giác ổn định và dễ xoay trở.
Ngược lại, với mẹ bầu chủ yếu nằm nghiêng, một bề mặt quá cứng có thể làm vùng vai và hông cảm thấy bị tì nhiều hơn. Vì vậy, người quen nằm nệm cứng vẫn nên kiểm tra cảm giác thực tế thay vì mặc định càng cứng càng tốt.
Bà bầu nên nằm nệm cứng hay mềm?
Bà bầu không nhất thiết phải nằm nệm thật cứng và cũng không nên mặc định nệm càng mềm càng thoải mái.
Nếu nệm quá mềm, vùng hông và thân người có thể lún sâu xuống bề mặt. Điều này không chỉ thay đổi cảm giác nâng đỡ mà còn khiến việc xoay người, chuyển từ nằm sang ngồi hoặc bước xuống giường trở nên khó khăn hơn.
Ngược lại, nệm quá cứng ít thích ứng với đường cong cơ thể. Khi nằm nghiêng, vai và hông là hai vùng tiếp xúc với nệm nhiều, vì vậy một bề mặt quá cứng có thể tạo cảm giác tì và khó chịu khi nằm lâu.
Do đó, mức êm vừa đến trung bình thường là điểm khởi đầu dễ cân nhắc hơn. Tuy nhiên, độ cứng nệm phù hợp vẫn cần xét cùng cân nặng, tư thế ngủ và sở thích cá nhân. Người có thể trạng khác nhau có thể cảm nhận cùng một chiếc nệm theo những cách rất khác nhau.
Thay vì chỉ hỏi “nệm này cứng hay mềm?”, mẹ bầu nên quan tâm thêm: khi nằm nghiêng vai và hông có thoải mái không, phần hông có chìm quá sâu không và việc xoay người có dễ dàng hay không.
Hậu quả khi mẹ bầu nằm nệm không phù hợp
Một chiếc nệm không phù hợp không đồng nghĩa với việc gây ra các vấn đề thai kỳ, nhưng có thể làm trải nghiệm nghỉ ngơi vốn đã thay đổi trong thời gian mang thai trở nên khó chịu hơn.
Nệm quá cứng có thể làm mẹ bầu cảm nhận rõ áp lực tại những vùng tiếp xúc nhiều với bề mặt như vai và hông, đặc biệt khi nằm nghiêng trong thời gian dài. Ngược lại, nệm quá mềm hoặc bị xẹp lún khiến cơ thể chìm sâu, làm việc đổi tư thế và ngồi dậy mất nhiều sức hơn.
Nếu nệm giữ nhiệt nhiều hoặc bề mặt kém thông thoáng, người vốn dễ cảm thấy nóng khi ngủ cũng có thể khó chịu hơn. Với các cặp vợ chồng ngủ chung, nệm truyền chuyển động mạnh còn khiến người nằm bên cạnh dễ cảm nhận mỗi lần đối phương xoay người hoặc ra khỏi giường.
Đau lưng cũng là tình trạng thường gặp trong thai kỳ do nhiều thay đổi của cơ thể, bao gồm sự thay đổi trọng tâm và áp lực lên hệ cơ xương. Vì vậy, không nên xem nệm là nguyên nhân duy nhất hoặc quảng cáo nệm như một phương pháp điều trị đau lưng. Nếu đau nhiều, kéo dài hoặc xuất hiện triệu chứng bất thường, mẹ bầu nên trao đổi với bác sĩ hoặc nhân viên y tế.
Mục tiêu khi chọn nệm vì thế không phải tìm một sản phẩm có khả năng “chữa” các vấn đề khi mang thai, mà là tạo ra một bề mặt nghỉ ngơi đủ thoải mái, ổn định và thuận tiện cho cơ thể đang thay đổi.
7 tiêu chí chọn nệm cho bà bầu
Khi so sánh các loại nệm cho mẹ bầu, Tonybed khuyên không nên quyết định chỉ dựa trên thương hiệu, chất liệu hoặc cảm giác mềm khi ấn tay. Có thể xem xét lần lượt các yếu tố sau:
- Khả năng nâng đỡ cơ thể. Nệm cần thích ứng với cơ thể nhưng không để vùng hông lún quá sâu. Khi nằm, người dùng nên cảm thấy cơ thể được đỡ tương đối đồng đều thay vì tập trung toàn bộ lực vào một vài vùng.
- Độ êm tại vai và hông. Đây là hai vùng chịu nhiều áp lực hơn khi nằm nghiêng. Bề mặt nên có đủ độ êm để tạo cảm giác dễ chịu nhưng không quá mềm đến mức cơ thể chìm sâu.
- Khả năng xoay trở. Khi bụng lớn dần, việc đổi tư thế có thể không còn linh hoạt như trước. Nệm có độ phản hồi phù hợp sẽ giúp xoay người thuận tiện hơn so với bề mặt lún sâu và giữ cơ thể quá chặt.
- Khả năng hạn chế truyền chuyển động. Đây là tiêu chí đáng chú ý nếu mẹ bầu ngủ cùng chồng. Nệm kiểm soát chuyển động tốt sẽ hạn chế cảm giác rung sang phía còn lại khi một người đổi tư thế hoặc rời khỏi giường.
- Độ thoáng khí. Cần xem xét tổng thể cấu trúc lõi, lớp tiện nghi, áo nệm và điều kiện phòng ngủ. Không nên chỉ dựa vào một chi tiết như lỗ thoáng khí hay tên gọi của vật liệu.
- Độ ổn định của mép nệm. Mép nệm quá mềm có thể tạo cảm giác thiếu chắc chắn khi ngồi ở cạnh giường. Một vùng cạnh ổn định hơn sẽ thuận tiện khi chuyển từ tư thế nằm sang ngồi và chuẩn bị đứng dậy.
- Chiều cao tổng thể của giường và nệm. Không nên chỉ hỏi nệm dày bao nhiêu centimet. Nệm cần được xem cùng chiều cao giường hoặc divan. Khi ngồi ở mép giường, bàn chân nên có thể tiếp xúc sàn tương đối thoải mái và người dùng không phải trèo lên hoặc hạ người quá thấp mỗi khi lên xuống giường.
Trong đó, độ cứng, khả năng xoay trở và chiều cao tổng thể của hệ giường là ba yếu tố rất dễ bị bỏ qua khi người mua chỉ xem thông số sản phẩm trên website.
Gợi ý chọn nệm cho bà bầu theo từng nhu cầu
Thay vì tìm một mẫu nệm được quảng cáo là “dành riêng cho bà bầu”, mẹ bầu có thể bắt đầu từ cảm giác nằm và nhu cầu sử dụng thực tế.
| Nhu cầu | Đặc điểm nệm nên ưu tiên | Gợi ý từ Tonybed |
|---|---|---|
| Thường nằm nghiêng, thích bề mặt êm hơn | Có độ thích ứng tại vai và hông, không lún quá sâu | Nệm Memory Foam Five Star |
| Ngủ cùng chồng, muốn hạn chế ảnh hưởng khi người bên cạnh xoay trở | Khả năng kiểm soát chuyển động và nâng đỡ tốt | Nệm lò xo túi Five Star |
| Thích cảm giác chắc và độ đàn hồi rõ | Bề mặt ổn định, ít tạo cảm giác chìm sâu | Nệm cao su tổng hợp Five Star |
| Dễ cảm thấy nóng khi nằm | Ưu tiên cấu trúc và bề mặt có khả năng thông thoáng | Có thể cân nhắc các dòng Foam hoặc cao su tổng hợp có thiết kế thông hơi của Tonybed |
Nệm Memory Foam Five Star phù hợp hơn với người thích cảm giác êm và muốn bề mặt thích ứng theo đường cong cơ thể. Sản phẩm sử dụng Memory Foam Gel cùng áo nệm Coolmax, tạo cảm giác bề mặt mềm mại và hướng đến khả năng thoáng hơn khi sử dụng. Với mẹ bầu thường nằm nghiêng, đây là dòng có thể cân nhắc nếu ưu tiên sự dễ chịu tại vùng vai và hông. Tuy nhiên, người không thích cảm giác ôm cơ thể nên thử thực tế trước khi quyết định.
Nếu hai vợ chồng ngủ chung, Nệm lò xo túi Five Star là lựa chọn đáng tham khảo. Hệ thống lò xo túi độc lập giúp từng vùng nệm phản hồi tương đối riêng biệt khi chịu lực, nhờ đó hạn chế ảnh hưởng từ chuyển động của người nằm cạnh. Các lớp Foam tiện nghi phía trên đồng thời giúp bề mặt không có cảm giác quá cứng như việc nằm trực tiếp trên hệ lò xo.
Với người quen nằm trên bề mặt chắc và không thích độ lún sâu của Memory Foam, Nệm cao su tổng hợp Five Star có thể phù hợp hơn. Đặc tính đàn hồi và bề mặt ổn định giúp cơ thể dễ thay đổi tư thế, đồng thời vẫn có độ thích ứng nhất định khi chịu lực.
Ngoài ba nhóm trên, mẹ bầu dễ cảm thấy nóng khi ngủ có thể ưu tiên những dòng nệm Tonybed có thiết kế thông hơi, rãnh hoặc cấu trúc bề mặt hỗ trợ lưu thông không khí. Tuy nhiên, khả năng thoáng khi nằm còn phụ thuộc cả áo nệm, ga trải giường, nhiệt độ phòng và thói quen sử dụng, vì vậy không nên đánh giá chỉ dựa vào một yếu tố của lõi nệm.
Các gợi ý trên không có nghĩa đây là những mẫu nệm dành riêng cho phụ nữ mang thai. Tonybed vẫn khuyến nghị lựa chọn dựa trên cảm giác nằm thực tế, độ cứng phù hợp, khả năng xoay trở và nhu cầu sử dụng lâu dài của cả gia đình.
Lời khuyên từ Tonybed giúp mẹ bầu ngủ thoải mái hơn
Từ góc nhìn của nhà sản xuất nệm, Tonybed cho rằng mẹ bầu nên đánh giá chiếc nệm bằng trải nghiệm thực tế thay vì chỉ dùng tay ấn xuống bề mặt. Khi có điều kiện, hãy nằm đúng tư thế thường ngủ, thử xoay sang hai bên, ngồi dậy và bước xuống giường để cảm nhận xem nệm có lún quá sâu hoặc gây khó khăn khi thay đổi tư thế hay không.
Bên cạnh nệm, các loại gối cũng có thể được sử dụng để hỗ trợ tư thế nằm. Trong giai đoạn sau của thai kỳ, mẹ bầu có thể kê gối giữa hai chân, dưới bụng hoặc phía sau lưng tùy theo tư thế và cảm giác thoải mái của cơ thể.
Ngoài ra, nên giữ phòng ngủ thông thoáng, sử dụng ga và chăn phù hợp với nhiệt độ phòng và vệ sinh bề mặt ngủ thường xuyên. Nếu đang ngủ trên một chiếc nệm đã võng hoặc xẹp rõ rệt, không nên kỳ vọng một lớp topper có thể khắc phục hoàn toàn cấu trúc bên dưới. Topper chủ yếu thay đổi cảm giác trên bề mặt, trong khi khả năng nâng đỡ chính vẫn phụ thuộc vào chiếc nệm.
Nếu mua nệm mới, cũng cần tính đến việc sử dụng sau thai kỳ. Một chiếc nệm phù hợp nên phục vụ lâu dài cho giấc ngủ của cá nhân hoặc cả hai vợ chồng, thay vì chỉ được lựa chọn cho vài tháng mang thai.
Những sai lầm thường gặp khi chọn nệm cho bà bầu
Một quan niệm khá phổ biến là bà bầu phải nằm nệm thật cứng để “tốt cho lưng”. Thực tế, một bề mặt quá cứng chưa chắc phù hợp, đặc biệt với người nằm nghiêng vì vai và hông có thể chịu cảm giác tì nhiều hơn.
Ở chiều ngược lại, chọn nệm thật mềm với suy nghĩ càng mềm càng dễ chịu cũng chưa hẳn đúng. Nếu cơ thể lún sâu và khó xoay trở, cảm giác êm ban đầu có thể không còn thoải mái khi nằm trong thời gian dài.
Một sai lầm khác là chỉ quan tâm đến độ dày nệm. Nệm dày 20 cm, 25 cm hay 30 cm không tự quyết định mức độ phù hợp với mẹ bầu. Cấu trúc bên trong, độ cứng, độ đàn hồi và đặc biệt là chiều cao tổng thể sau khi đặt lên giường mới ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm sử dụng.
Ngoài ra, không nên lựa chọn sản phẩm chỉ vì những quảng cáo như “chữa đau lưng”, “tốt cho thai nhi” hay “nệm chuyên dụng cho phụ nữ mang thai”. Nệm là một phần của môi trường ngủ và có vai trò tạo bề mặt nghỉ ngơi phù hợp; các vấn đề sức khỏe trong thai kỳ vẫn cần được đánh giá bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Câu hỏi thường gặp về nệm cho bà bầu
Bà bầu nên nằm nệm cứng hay mềm?
Không nên mặc định một trong hai. Nệm quá mềm có thể khiến cơ thể lún sâu và khó xoay trở, trong khi nệm quá cứng có thể tạo cảm giác tì tại vai và hông khi nằm nghiêng. Có thể bắt đầu từ bề mặt êm vừa đến trung bình và điều chỉnh theo cân nặng, tư thế ngủ và cảm giác cá nhân.
Bà bầu có nằm nệm Foam được không?
Có thể. Điều cần quan tâm là đặc tính của chiếc nệm Foam cụ thể, bao gồm độ cứng, độ đàn hồi, mức độ lún và khả năng thoáng khí. Không phải mọi loại Foam đều mang lại cảm giác giống nhau.
Bà bầu có nên nằm nệm lò xo không?
Nệm lò xo vẫn có thể là lựa chọn phù hợp. Với nệm lò xo túi độc lập, khả năng hạn chế truyền chuyển động còn hữu ích khi hai vợ chồng ngủ chung. Tuy nhiên, cần đánh giá cả hệ thống lớp tiện nghi phía trên chứ không chỉ riêng phần lò xo.
Nệm cho bà bầu nên dày bao nhiêu?
Không có một độ dày cố định phù hợp với mọi mẹ bầu. Thay vì chỉ nhìn số centimet của nệm, nên tính cả chiều cao của giường và nệm sau khi lắp đặt để việc ngồi xuống, đứng lên và bước khỏi giường thuận tiện.
Không có một chiếc nệm cho bà bầu nào phù hợp với tất cả mọi người. Thay vì tìm một loại vật liệu được quảng cáo là tốt nhất, mẹ bầu nên tập trung vào sự cân bằng giữa độ êm, khả năng nâng đỡ, độ lún, khả năng xoay trở, độ thoáng khí và sự thuận tiện khi lên xuống giường.
Một chiếc nệm phù hợp trước hết phải giúp người nằm cảm thấy thoải mái trong điều kiện sử dụng thực tế và tiếp tục đáp ứng tốt nhu cầu nghỉ ngơi lâu dài của gia đình.
Bài viết liên quan
