Các Cách Để Khắc Phục Đau Lưng Khi Nằm Nệm Lò Xo

Những Lý Do Khiến Bạn Bị Đau Lưng Khi Nằm Nệm Lò Xo

• Chuyển đổi thói quen nằm: Những người mới chuyển từ việc sử dụng chiếu hoặc các loại nệm cứng sang nệm lò xo có thể gặp phải tình trạng đau lưng do chưa kịp thích ứng với độ đàn hồi và đặc tính của nệm lò xo. Quá trình làm quen với loại nệm mới cần thời gian và hiểu rõ về đặc điểm của nó.
• Chất lượng nệm: Sử dụng nệm lò xo kém chất lượng hoặc nệm giả cũng là nguyên nhân gây đau lưng. Nệm kém chất lượng thường không có độ đàn hồi và sự êm ái đồng đều, gây ra cảm giác khó chịu và đau mỏi khi nằm. Tại Việt Nam, nhiều người vẫn có tâm lý mua hàng giá rẻ, dẫn đến trải nghiệm không tốt về sản phẩm nệm lò xo.

Dấu Hiệu Nệm Lò Xo Không Phù Hợp

• Nệm bị lún sâu: Khi nằm, bạn cảm thấy nệm bị lún sâu, không giữ được hình dáng ban đầu.
• Đau lưng sau khi thức dậy: Bạn thường xuyên bị đau lưng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
• Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc: Nệm không mang lại sự thoải mái, khiến bạn khó ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm.

Cách Để Khắc Phục Đau Lưng Khi Nằm Nệm Lò Xo

Thay đổi tư thế nằm

Tư thế nằm cũng ảnh hưởng lớn đến cột sống. Nằm ngửa với một chiếc gối nhỏ kê dưới đầu gối hoặc nằm nghiêng với một chiếc gối được kẹp giữa hai đầu gối sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và giảm áp lực lên lưng. Từ đó, sẽ khắc phục được tình trạng bị đau lưng khi nằm nệm lò xo.

Xem thêm: Mẹo chọn nệm lò xo túi phù hợp với trọng lượng cơ thể

Sử dụng thêm lớp topper nệm

Nếu nệm lò xo của bạn quá cứng hoặc quá mềm không phù hợp với nhu cầu của bạn, và bạn cảm thấy không thoải mái khi nằm, bạn có thể sử dụng thêm một lớp topper. Hãy chọn topper nệm phù hợp với thói quen nằm ngủ của mình, sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi ngủ trên nệm lò xo.

Xoay và lật nệm định kỳ

Việc xoay và lật nệm định kỳ sẽ giúp phân bố đều lực nén lên bề mặt nệm, tránh tình trạng lún không đều và kéo dài tuổi thọ của nệm lò xo.

Chọn nệm lò xo mới phù hợp

Nếu nệm lò xo đã cũ, bị xẹp lún hay biến dạng, độ đàn hồi không còn đủ để nâng đỡ cơ thể sẽ gây ra đau lưng, bạn nên mua một chiếc nệm mới. Khi chọn nệm lò xo, hãy lưu ý đến các yếu tố như: độ cứng, chất liệu và khả năng nâng đỡ để đảm bảo nệm mang lại giấc ngủ ngon và không gây đau lưng. Ngoài ra, bạn nên chọn một chiếc nệm lò xo chất lượng cao để đảm bảo giấc ngủ tốt nhất.

Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khoa xương khớp

Nếu tình trạng đau lưng vẫn tiếp diễn, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế chuyên khoa xương khớp. Họ có thể đưa ra những lời khuyên chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, giúp bạn lựa chọn được giải pháp tốt nhất.

Kết luận

Việc nằm nệm lò xo bị đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ độ cứng của nệm đến tư thế nằm. Bằng cách kiểm tra và điều chỉnh các yếu tố này, bạn có thể khắc phục tình trạng đau lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia để có được giấc ngủ ngon và thoải mái nhất.

Xem thêm: Nệm lò xo cao bao nhiêu là phù hợp nhất?