Chiếc nệm không chỉ đơn giản là một phần của trải nghiệm ngủ ngon mỗi đêm, mà còn là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Không ít người coi nhẹ việc phải chọn nệm đúng với nhu cầu của mình, làm ảnh hưởng đến sức khỏe như đau lưng, rối loạn giấc ngủ và nhiều vấn đề khác, từ đó ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, Tonybed sẽ đưa ra các dấu hiệu và tác hại khi chọn nệm sai hoặc nệm kém chất lượng, qua đó giúp bạn phòng tránh và có lựa chọn đúng đắn khi mua hàng.

7 vấn đề sức khỏe thường gặp do chọn sai nệm

Việc chọn lựa sai nệm không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mỗi đêm mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe phổ biến mà bạn có thể gặp phải khi sử dụng nệm không phù hợp:

Đau lưng

dau-lung

Đau lưng là một trong những hậu quả phổ biến nhất của việc chọn phải nệm kém chất lượng hoặc không phù hợp với bản thân. Nệm quá mềm hoặc quá cứng đều có thể làm cho cột sống không được nâng đỡ và hỗ trợ đúng cách, dẫn đến tình trạng căng cơ và gây đau nhức. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc Gia, nệm có độ cứng vừa phải (không quá cứng hoặc quá mềm) có thể giúp giảm đau lưng bằng cách duy trì tư thế tự nhiên của cột sống trong khi ngủ.

Xem thêm: Vì sao nằm nệm bị đau lưng? Nguyên nhân và cách khắc phục

Rối loạn giấc ngủ

Ngủ không yên giấc có thể là kết quả của việc chọn sai nệm. Khi nằm nệm không phù hợp, ngoài việc gây khó ngủ, còn khiến bạn thường xuyên tỉnh giấc trong đêm, thường là do cảm thấy không thoải mái hoặc do nệm thiếu độ thoáng khí, gây nóng bức. Các chuyên gia giấc ngủ khẳng định rằng một chiếc nệm tốt cần phải đảm bảo khả năng thông hơi tốt và có khả năng điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với cơ thể, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn và liên tục hơn.

Dị ứng

Nệm cũ hoặc nệm làm từ chất liệu kém có thể tích tụ bụi bẩn và gây ra các vấn đề dị ứng cho người dùng. Một số chất liệu như hoặc một số loại vải không rõ nguồn gốc có thể gây các ảnh hưởng xấu về da hoặc hô hấp cho người có cơ địa nhạy cảm. Do đó, bạn nên lựa chọn nệm từ các vật liệu tự nhiên hữu cơ để giảm thiểu các tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Gây hại đến tư thế ngủ về lâu dài

Ngủ sai tư thế có thể là hậu quả của một chiếc nệm không phù hợp. Nệm không đủ độ đàn hồi hoặc đã mất đi khả năng nâng đỡ có thể khiến bạn quen nằm ở tư thế không đúng, như nằm gập người, cong người lệch khỏi hình dáng tự nhiên cần có. Điều này không chỉ dẫn đến các cơn đau khi thức giấc, mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến xương khớp về lâu dài. Ngược lại, một chiếc nệm phù hợp có thể hỗ trợ đáng kể trong việc duy trì tư thế ngủ đúng đắn, từ đó bảo vệ sức khỏe xương khớp tốt hơn.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Giấc ngủ chất lượng kém do sử dụng nệm không phù hợp có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tinh thần, bao gồm trầm cảm và lo âu. Ngủ không ngon giấc ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể trong việc điều hòa cảm xúc và stress, khiến cho những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Mất ngủ, thiếu ngủ

mat-ngu-thieu-ngu

Ngủ không đủ giấc và không sâu giấc do nệm không thích hợp có thể làm tăng nguy cơ gặp các sự cố trong cuộc sống hàng ngày, nguy hiểm hơn là khi thực hiện các công việc đòi hỏi sự tập trung cao như lái xe hoặc vận hành máy móc. Theo đó, thiếu ngủ gây mệt mỏi, làm giảm khả năng phản ứng linh hoạt, dẫn đến nguy cơ cao hơn trong việc gây ra tai nạn.

Giảm hiệu quả làm việc

Chất lượng giấc ngủ kém do nệm không phù hợp cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả làm việc và năng suất trong ngày. Thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, sự tỉnh táo, và khả năng giải quyết vấn đề, từ đó làm giảm hiệu suất làm việc và khả năng hoàn thành các công việc quan trọng.

Cách chọn nệm phù hợp, tốt cho sức khỏe

Việc chọn mua nệm không nên chỉ dựa trên giá cả hay quảng cáo mà cần căn cứ vào nhu cầu, sức khỏe và sở thích cá nhân. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp bạn chọn được chiếc nệm phù hợp, đảm bảo chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ tốt cho sức khỏe.

Các loại nệm phổ biến và đặc điểm

  • Nệm Foam: Loại nệm này cung cấp sự hỗ trợ tốt bằng cách nâng đỡ theo dáng người. Nệm foam rất êm ái và tốt cho người có vấn đề về cột sống. Tuy nhiên, một số loại có thể giữ nhiệt, gây khó chịu trong mùa nóng. Bạn nên chọn những loại foam kết cấu mở và có thiết kế thoáng khí trên bề mặt.
  • Nệm lò xo túi: đây là một trong những loại nệm rất phổ biến hiện nay, cải tiến từ lò xo truyền thống, nệm sử dụng các con lò xo đựng trong từng túi vải riêng biệt để cung cấp sự đàn hồi vượt trội. Nệm lò xo thường có độ thông thoáng tốt, giúp điều hòa nhiệt độ khi ngủ.
  • Nệm dầu cọ: Nệm dầu cọ có nguồn gốc từ thiên nhiên, là lựa chọn thân thiện với môi trường, có độ đàn hồi cao và độ bền cực tốt, kháng khuẩn và chống dị ứng tối ưu. Tuy nhiên, nệm dầu cọ thường có giá cao hơn các loại nệm khác.

nem-lo-xo-tui-uy-tin

Các yếu tố cần xem xét khi chọn nệm

  • Độ cứng: Độ cứng của nệm phải phù hợp với sở thích cá nhân và nhu cầu sức khỏe. Người mắc bệnh đau lưng có thể cần một nệm cứng hơn để cung cấp sự hỗ trợ tốt hơn cho cột sống.
  • Chất liệu: Chất liệu của nệm ảnh hưởng đến sự thoải mái, khả năng thông hơi và độ bền. Nệm làm từ chất liệu tự nhiên thường tốt hơn cho sức khỏe và môi trường.
  • Nhu cầu sức khỏe cá nhân: Nếu bạn có các vấn đề bệnh lý như cột sống hay dị ứng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn nệm phù hợp nhất với bệnh tình của mình.

Lựa chọn thương hiệu uy tín, lâu năm

  • Khi chọn mua nệm, ưu tiên những thương hiệu kinh doanh nệm uy tín và được đánh giá cao bởi người tiêu dùng. Tham khảo ý kiến mọi người trên các trang mạng xã hổi, trang đánh giá, và nhận xét của khách hàng để có được sự lựa chọn tốt nhất.

Mẹo thử nệm trước khi mua

  • Thử nệm trực tiếp tại cửa hàng: Nằm thử trên nệm ít nhất 10 – 15 phút xem nằm có thoải mái hay không.
  • Chính sách đổi trả: Kiểm tra chính sách đổi trả của cửa hàng hoặc nhà sản xuất để đảm bảo bạn có thể đổi trả nếu nệm không phù hợp sau khi sử dụng một thời gian.

Việc lựa chọn nệm đúng cách là đầu tư lâu dài vào sức khỏe của bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin cần khi cân nhắc mua nệm, đảm bảo chọn được sản phẩm ưng ý, hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt.

Xem thêm: 5 lợi ích không thể bỏ qua khi sử dụng topper nệm