Bao lâu thì nên thay ga giường để đảm bảo an toàn cho sức khỏe?

Rất nhiều người khi sử dụng ga giường đều có chung một câu hỏi: bao lâu nên thay ga giường?

Chúng ta dành một lượng đáng kể thời gian trên giường mỗi ngày, từ những khoảnh khắc bình minh trên chiếc chăn êm ái cho đến khoảnh khắc thư giãn buổi tối sau một ngày làm việc dài.

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người không chú ý đến việc thay ga giường đúng cách và thường xuyên, và điều này có thể gây ra nhiều hậu quả khôn lường hơn ta nghĩ. Trong bài viết này, Tonybed sẽ giúp bạn trả lời cho thắc mắc bao lâu nên thay ga giường để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bao lâu thay ga giường một lần là lý tưởng và tốt nhất cho sức khỏe?

Tần suất lý tưởng nhất để thay ga trải giường là 1 lần mỗi tuần.

Tất nhiên, bạn vẫn có thể kéo dài thời gian thay ga, một số người thường đổi mới ga trải giường sau mỗi hai tuần, tùy thuộc vào điều kiện và mức độ thoải mái khi nằm.

Không chỉ giúp giữ cho giường luôn sạch sẽ và thoải mái, thói quen thay ga trải giường hàng tuần cũng giúp ngăn chặn các vết bẩn, tế bào da chết, vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ trên nệm. Điều này không chỉ duy trì độ bền của nệm mà còn đảm bảo trải nghiệm giấc ngủ và an toàn cho sức khỏe hệ hô hấp.

Vì sao nên thay ga giường thường xuyên?

Chiếc giường không chỉ để nghỉ ngơi mà còn là nơi chúng ta dành nhiều thời gian với người thân và có thể cả thú cưng.

Những khoảnh khắc thoải mái và ấm áp trên chiếc giường cũng vô hình khiến giường ngủ trở thành nơi tích tụ của nhiều vết bẩn và vi khuẩn. Theo Tiến sĩ Philip Tierno, một chuyên gia hàng đầu về vi sinh và bệnh lý tại Trường Y Grossman thuộc Đại học New York, chiếc giường của bạn cũng có thể là “tổ ấm” cho những tế bào da chết, tóc rụng, mạt bụi, dịch cơ thể như mồ hôi tích tụ theo thời gian. Đó là chưa kể những vết bẩn “khó đỡ” như lông thú cưng, nước tiểu để lại mùi nếu nhà bạn có con nhỏ.

Theo Tierno, những hạt bụi bẩn nhỏ trên giường của bạn có thể làm tăng nguy cơ dị ứng và hen suyễn, thậm chí kích thích sự phát triển của các bệnh dị ứng mới.

Dưới đây là 4 tác dụng chính của việc thay ga giường đều đặn:

Ngăn chặn sự tích tụ của bụi bẩn

Ga trải giường có thể bị bẩn nhanh hơn chúng ta nghĩ. Chỉ sau vài ngày sử dụng, ga giường đã tích tụ một lượng tế bào da chết, dầu trên da và tóc, nước bọt, mồ hôi và thậm chí cả một lượng nhỏ nước tiểu và phân.

Sự thật là cơ thể con người để lại dấu vết bụi bẩn và tất cả đều dễ dàng bám vào ga trải giường. Nếu để quá lâu, ga giường có thể trở nên mất vệ sinh đến mức chỉ cần bạn có vết thương cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Giảm tiếp xúc với vi khuẩn có hại

Khoảng thời gian quá lâu giữa các lần thay ga giường có thể làm tăng khả năng tiếp xúc với nhiều loại nấm và vi khuẩn khác nhau. Đây là các tác nhân rất có hại cho sức khỏe và thậm chí dẫn đến nhiều căn bệnh khó lường.

Ngăn chặn mạt bụi

Ga giường khi nằm quá lâu sẽ tích tụ một lượng lớn tế bào da chết. Bạn có thể không nhận thấy khi các tế bào da bong ra và đọng lại trên ga giường, nhưng nó tạo ra môi trường lý tưởng cho mạt bụi phát triển.

Mạt bụi là những sinh vật nhỏ bé, có 8 chân, không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Chúng thích sống trên ga giường và ăn thịt da chết có trên đó. Ngay cả một lượng nhỏ tế bào da chết cũng có thể nuôi sống hàng triệu con mạt bụi.

Mạt bụi không cắn. Tuy nhiên, phân của chúng là chất gây dị ứng. Sự hiện diện của mạt bụi cũng gây ảnh hưởng xấu đến những người mắc bệnh hen suyễn và có thể dẫn đến các triệu chứng sốt cỏ khô, chàm, kích ứng da và ho – ngay cả ở những người không bị dị ứng nghiêm trọng.

Tăng trải nghiệm giấc ngủ

Hiếm có cảm giác nào tuyệt vời bằng việc được nằm trên giường với ga trải giường mới thay và sạch sẽ, thơm mát, giúp tinh thần thoải mái, thư thái và cũng ngủ ngon hơn.

Do đó, chúng ta cần nắm rõ tần suất thay ga giường để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Bao lâu nên vệ sinh chăn ga gối nệm 1 lần? Đây là câu trả lời cho bạn

Khi nào bạn nên thay ga giường thường xuyên hơn bình thường?

Đổ nhiều mồ hôi

Nếu bạn hay đổ mồ hôi khi ngủ, đặc biệt là vào ban đêm, việc giặt và thay ga giường với tần suất thường xuyên hơn sẽ ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn trên giường. Điều này giúp tránh kích ứng da và giữ cho giấc ngủ của bạn thoải mái hơn. Ngoài ra, việc đổi ga mới còn tránh tình trạng bụi bẩn từ mồ hôi và dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn.

Ngủ chung giường với người khác

Nếu bạn không ngủ một mình mà cùng với ai đó khác, lượng bụi bẩn và mồ hôi tích tụ trên ga trải giường cũng sẽ tăng nhiều hơn. Điều này đòi hỏi bạn phải giặt và thay ga giường thường xuyên hơn để duy trì sự sạch sẽ và thoải mái cho nơi nghỉ ngơi.

Bạn bị dị ứng

Ga giường của bạn có thể bám đầy chất gây dị ứng như bụi, ve, và phấn hoa từ môi trường xung quanh. Lúc này, bạn nên giặt và thay ga giường với tần suất nhiều hơn bình thường để loại bỏ các tác nhân này, giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng, tránh khả năng mắc hen suyễn, dù trước đó bạn không từng bị.

Bạn đang bị bệnh

Khi bị bệnh, giường trở thành nơi trú ngụ lý tưởng cho vi khuẩn. Bạn nên giặt và thay ga giường để ngăn chặn sự lây lan bệnh cho người xung quanh và duy trì môi trường ngủ sạch sẽ để mau khỏi bệnh.

Bạn ngủ cùng vật nuôi

Nếu bạn thích ngủ cùng thú cưng, bạn cần phải thay ga giường thường xuyên hơn bình thường để giảm rủi ro tiềm ẩn như dị ứng, hen suyễn.

Không mặc gì trên giường

Nếu bạn thích ngủ mà không mặc gì hoặc chỉ mặc đồ lót, hãy đảm bảo ga giường luôn trong trạng thái sạch sẽ để tránh tích tụ mồ hôi và bụi bẩn gây ra các tác hại xấu cho da.

8 dấu hiệu của ga trải giường kém chất lượng nên tránh khi mua

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến tần suất thay ga giường

Như Tonybed đã đề cập ở trên, bao lâu nên thay ga giường còn tùy thuộc vào môi trường sống và đặc điểm cơ địa của từng người. Bên cạnh đó, những yếu tố dưới đây cũng có ảnh hưởng nhất định đến việc bao lâu bạn thay ga giường là tốt và hợp lý nhất:

Mùa trong năm

Sự thay đổi mùa trong năm có tác động ở một mức độ nào đó đến thời gian bạn thay ga giường. Trong mùa đông, thời tiết trở lạnh và chúng ta ít đổ mồ hôi hơn, do đó bạn có thể giảm tần suất thay ga trải giường so với mùa hè nóng và ẩm. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên nằm một bộ ga giường quá lâu. Bởi trời lạnh đồng nghĩa da cũng dễ bị khô hơn và do đó, tóc, da sẽ tiết nhiều dầu hơn để cân bằng độ ẩm, từ đó vẫn có thể gây bẩn ga giường.

Loại vải ga giường

Chất liệu vải may ga giường cũng có ảnh hưởng đáng kể đến tần suất thay ga giường. Các loại vải giá rẻ như Polyester, Acrylic hay Nylon thường cần được giặt thường xuyên hơn do ít hấp thụ và là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, nấm, và độ ẩm. Tuy nhiên, có một nghịch lý là chính vì các loại vải này kém bền nên càng giặt nhiều lại càng dễ bị phai màu, xù lông và sờn rách.

Ngược lại, vải chất lượng cao như lụa, tre, Cotton hoặc Tencel, Modal với nguồn gốc từ thiên nhiên, có khả năng thấm hút rất tốt và đặc tính chống khuẩn vượt trội, đặc biệt là không gây dị ứng, lành tính cho da. Những loại vải này giúp ngăn ngừa sự tích tụ của nấm, bụi mịn, tạo ra một môi trường ngủ vệ sinh và an toàn hơn.

Ga trải giường chống thấm nước: Giải pháp hoàn hảo cho những đêm ngủ ngon

6 cách để giữ ga giường được sạch hơn

Một trong những lý do khiến ít người giặt và thay ga giường thường xuyên là vì đây là công việc tốn khá nhiều thời gian và công sức. Dưới đây là một số cách giúp ga giường của bạn giữ được vệ sinh lâu hơn, và bạn không phải thay ga giường quá nhiều lần trong tháng:

Tắm trước khi đi ngủ

Ga giường nhanh chóng bị bẩn do hấp thụ dầu, chất lỏng và mồ hôi tự nhiên của cơ thể. Mặc dù khó kiểm soát lượng mồ hôi tiết ra trên giường nhưng bạn có thể giảm thiểu lượng dầu đổ xuống ga giường và thấm xuống nệm.

Tắm trước khi đi ngủ là cách tuyệt vời để rửa sạch bụi bẩn và mồ hôi trong ngày trước khi chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, tránh nằm lên giường sau ngay sau khi trở về sau ngày dài, tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động đổ mồ hôi nào khác.

Tẩy trang trước khi đi ngủ

Đặc tính thấm hút của chăn ga gối nệm khiến chúng trở thành môi trường không tốt cho bất kỳ chất lỏng hoặc hóa chất bổ sung nào. Do đó, bạn nên tẩy trang sạch trước khi đi ngủ và nếu có thoa kem dưỡng hoặc dầu thì phải đợi chúng hoàn toàn thẩm thấu vào cơ thể rồi mới nằm lên giường.

Tránh ăn trên giường

Ăn uống trên giường là một trong những cách nhanh nhất khiến ga giường bị bẩn. Ngay cả khi thức ăn hoặc đồ uống không đổ ra ngoài thì vẫn có thể có những mảnh vụn và dầu từ thức ăn dính vào ga giường hoặc chăn mền mà bạn không hay biết.

Hạn chế để vật nuôi lên giường

Lông thú cưng là một chất gây dị ứng phổ biến và việc tích tụ chất này trên giường có thể là nguyên nhân gây kích ứng, ngay cả với những người không bị dị ứng, không chỉ có thể gây nghẹt mũi và ngứa mắt vào buổi sáng mà còn khiến giường ngủ trở thành một môi trường mất vệ sinh, tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Đừng dọn giường vào buổi sáng

Để giữ ga giường sạch sẽ hơn, hãy tránh dọn giường khi thức dậy vào buổi sáng! Một chiếc giường được dọn gọn gàng có thể vô tình giữ lại dầu, bụi bẩn, độ ấm và độ ẩm dưới ga trải giường, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, nấm và mạt bụi phát triển.

Việc để ga giường lộn xộn một chút sẽ làm tăng khả năng tiếp xúc với luồng không khí và ánh sáng mặt trời, bởi Tia UV từ mặt trời cũng hoạt động như một chất khử trùng tự nhiên!

Ngủ dậy có nên xếp chăn mền ngay hay không?

Hút bụi thường xuyên

Một cách khác để tránh sự tích tụ của mạt bụi là hút bụi giường thường xuyên cũng như các đồ nội thất từ vải khác trong phòng ngủ như thảm trải sàn, thảm đạp chân. Máy hút bụi sẽ hút cả mạt bụi và tế bào da chết nằm ẩn trong những sớ vải.

Bao lâu thì bạn nên mua ga giường mới?

Ga giường có tuổi thọ bao lâu tùy thuộc vào mức độ hao mòn cũng như chất lượng của chúng. Ví dụ, các loại vải cao cấp có giá thành cao như lụa, tre, Tencel lại giúp bạn tiết kiệm hơn về lâu dài nhờ vào độ bền tốt hơn nhiều so với ga giường rẻ tiền.

Các loại vải giá thành thấp như Polyester, Acrylic thường không bền, nhất là trải qua nhiều lần giặt. Ngược lại, việc đầu tư vào ga giường với loại vải chất lượng sẽ giúp bạn sử dụng ga lâu dài hơn.

Kết luận

Hy vọng bài viết này giúp hiểu rõ tại sao việc thay ga giường lại quan trọng, bao lâu thay ga giường là tốt nhất cho sức khỏe và khi nào nên mua ga giường mới. Đọc thêm nhiều bài viết hữu ích từ các chuyên gia về giấc ngủ trên blog của Tonybed nhé!