So sánh giữa ngủ không gối và gối cao – Điều gì xảy ra?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần, nhưng tư thế ngủ và việc sử dụng gối lại ít được chú ý. Một số người thích ngủ không nằm gối, trong khi những người khác lại chọn gối cao để hỗ trợ đầu và cổ. Vậy sự khác biệt giữa hai cách này là gì? Hãy cùng tìm hiểu tác động của ngủ không gối và gối cao đến cơ thể để đưa ra quyết định tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Ngủ không gối – Lợi ích và hạn chế

Ngủ không gối là thói quen của nhiều người, đặc biệt những ai thích tư thế nằm ngửa hoặc nằm sấp. Tuy nhiên, thói quen này mang lại cả lợi ích và rủi ro.

Lợi ích của việc ngủ không gối

• Giảm áp lực lên cột sống: Khi không sử dụng gối, đặc biệt trong tư thế nằm ngửa, cột sống cổ được giữ thẳng, giảm áp lực và ngăn ngừa tình trạng cong vẹo cột sống.
• Hỗ trợ tư thế ngủ tự nhiên: Với một số người, ngủ không gối giúp cơ thể ở trạng thái tự nhiên, giảm đau mỏi cơ và căng thẳng.
• Tốt cho người ngủ sấp: Với tư thế này, không dùng gối giúp tránh việc cổ bị uốn cong, giảm áp lực lên đường thở và cổ.

Hạn chế của việc ngủ không gối

• Không phù hợp với mọi tư thế ngủ: Với người nằm nghiêng, ngủ không gối có thể gây căng cơ cổ, dẫn đến đau mỏi.
• Khó thích nghi: Nếu đã quen với việc sử dụng gối, việc bỏ gối có thể khiến bạn mất ngủ hoặc cảm thấy không thoải mái trong thời gian đầu.

Xem thêm: Những mặt lợi và hại khi ngủ không nằm gối

Ngủ với gối cao – Lợi ích và rủi ro

Sử dụng gối cao là thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng độ cao và chất liệu gối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lợi ích của việc ngủ với gối cao

• Hỗ trợ cổ và đầu: Gối cao có thể giúp giữ cho đầu, cổ và cột sống ở vị trí phù hợp, đặc biệt với người nằm nghiêng.
• Cải thiện tình trạng ngáy: Gối cao giúp nâng cao đầu, giảm áp lực lên đường thở, từ đó giảm tình trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ.
• Tốt cho người bị trào ngược dạ dày: Gối cao giúp nâng phần trên cơ thể, ngăn axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản.

Rủi ro khi sử dụng gối cao

• Gây đau cổ và lưng: Sử dụng gối quá cao khiến cổ bị uốn cong không tự nhiên, dẫn đến đau mỏi và căng thẳng cơ bắp.
• Ảnh hưởng đến đường thở: Đối với người nằm ngửa, gối cao có thể khiến cổ gập, cản trở quá trình hô hấp.
• Tăng nguy cơ nếp nhăn: Với người nằm nghiêng, gối cao có thể tạo áp lực lớn lên da mặt, dẫn đến nếp nhăn sớm.

So sánh trực tiếp giữa ngủ không gối và gối cao

Để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn, dưới đây là bảng so sánh các khía cạnh quan trọng giữa ngủ không gối và gối cao:

Lời khuyên để chọn lựa tốt nhất cho giấc ngủ

Việc chọn ngủ không gối hay dùng gối cao nên dựa trên nhu cầu cá nhân, tư thế ngủ và tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên:

• Đối với người nằm ngửa: Hãy thử ngủ không gối hoặc chọn gối thấp để giữ cột sống cổ thẳng.
• Đối với người nằm nghiêng: Chọn gối cao vừa đủ để giữ đầu ngang bằng với cột sống, tránh gây đau cổ.
• Đối với người nằm sấp: Ngủ không gối là lựa chọn tốt nhất để giảm áp lực lên cổ.
• Với người có vấn đề sức khỏe đặc biệt: Nếu bạn bị trào ngược dạ dày hoặc ngáy khi ngủ, hãy chọn gối cao với độ nghiêng phù hợp.

Ngủ không gối và gối cao đều có ưu và nhược điểm riêng, tùy thuộc vào thói quen và tình trạng sức khỏe của từng người. Điều quan trọng là hiểu rõ cơ thể và tư thế ngủ của bạn để đưa ra quyết định phù hợp. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ đến từ thói quen sử dụng gối mà còn từ việc lắng nghe cơ thể mình. Hãy thử nghiệm để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho bạn, bởi một giấc ngủ ngon sẽ mang lại sức khỏe và năng lượng tràn đầy cho cuộc sống hàng ngày.