Tips chọn gối ôm chuẩn giúp cải thiện giấc ngủ và giảm đau lưng

Việc sử dụng gối ôm đúng cách không chỉ mang lại cảm giác thoải mái khi ngủ mà còn có tác dụng hỗ trợ cột sống, giảm đau lưng và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Gối ôm phù hợp có thể điều chỉnh tư thế ngủ và hỗ trợ các vùng cơ thể quan trọng và ngăn ngừa những cơn đau nhức do nằm sai tư thế. Dưới đây là một số tips quan trọng giúp bạn chọn được gối ôm chuẩn nhất để cải thiện giấc ngủ và giảm đau lưng.

Chọn gối ôm có độ cứng vừa phải

Gối ôm quá mềm có thể không đủ nâng đỡ cơ thể, trong khi gối quá cứng sẽ gây cảm giác khó chịu và tạo áp lực lên các điểm cơ thể như lưng và hông. Độ cứng vừa phải giúp hỗ trợ cột sống và giảm bớt áp lực lên cơ thể khi nằm nghiêng, giúp duy trì sự thẳng hàng của cột sống. Đặc biệt, đối với những người thường xuyên bị đau lưng, một chiếc gối có độ cứng phù hợp sẽ giúp duy trì tư thế ngủ đúng cách, hỗ trợ vùng thắt lưng một cách tối ưu.

Xem thêm: Mua Gối Ôm Hơi Ở Đâu?

Chọn kích thước gối ôm phù hợp với cơ thể

Gối ôm có nhiều kích thước khác nhau, từ loại ngắn nhỏ đến loại dài và lớn. Nên chọn gối ôm có kích thước phù hợp với chiều dài cơ thể của bạn. Một chiếc gối ôm đủ dài giúp nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể từ cổ, hông đến đầu gối, giúp giảm áp lực lên cột sống. Nếu bạn có thói quen ngủ nghiêng, gối ôm dài sẽ giúp bạn kẹp giữa hai chân, giữ cho hông và cột sống ở tư thế thẳng, từ đó hạn chế tối đa việc đau lưng khi thức dậy.

Chất liệu gối ôm – Ưu tiên sự thoáng khí và mềm mại

Chất liệu gối đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng. Bạn nên chọn gối ôm làm từ chất liệu như cao su non, cao su dầu cọ, hoặc bông gòn, vừa mềm mại, vừa có khả năng hỗ trợ tốt. Chất liệu bông gòn có khả năng đàn hồi tốt, giúp giữ hình dáng gối ổn định và hỗ trợ các vùng cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời, gối ôm cần có tính thoáng khí để tránh tích tụ nhiệt, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu trong suốt cả đêm.

Tư thế ngủ và cách sử dụng gối ôm đúng cách

Tư thế ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm đau lưng và cải thiện giấc ngủ. Đối với người có thói quen nằm nghiêng, gối ôm có tác dụng như một điểm tựa giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể. Bạn có thể kẹp gối ôm giữa hai chân để giúp cột sống, hông và lưng ở tư thế thẳng. Đối với người nằm ngửa, gối ôm có thể được đặt dưới chân hoặc đùi để giúp giảm áp lực lên vùng thắt lưng, tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể.

Chọn gối ôm có vỏ bọc dễ vệ sinh

Vỏ gối ôm cần được làm từ chất liệu dễ tháo lắp và vệ sinh, đặc biệt là các chất liệu như cotton, tencel, hoặc vải tổng hợp cao cấp. Gối ôm là sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với cơ thể trong suốt thời gian ngủ, do đó cần đảm bảo rằng vỏ bọc có thể dễ dàng giặt sạch để giữ vệ sinh, ngăn ngừa vi khuẩn, bụi bẩn và các tác nhân gây dị ứng.

Chọn gối ôm có hình dáng phù hợp với mục đích sử dụng

Gối ôm không chỉ có hình dạng dài truyền thống mà còn có các loại gối chuyên dụng khác nhau như gối ôm chữ U, gối ôm chữ J, gối ôm hình trụ tròn, mỗi loại sẽ phù hợp với những nhu cầu khác nhau. Đối với người mang thai hoặc có nhu cầu nâng đỡ vùng thắt lưng, hông, thì gối ôm chữ U hoặc chữ J là lựa chọn tốt nhất. Những chiếc gối này được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ toàn bộ cơ thể, từ đầu, cổ, lưng đến chân, giúp giảm căng thẳng và áp lực lên cơ thể khi ngủ.

Kiểm tra độ bền của gối ôm

Gối ôm được sử dụng hàng đêm nên cần có độ bền cao để duy trì độ đàn hồi và chất lượng qua thời gian dài sử dụng. Bạn nên lựa chọn các loại gối có chất liệu bên trong có khả năng giữ form tốt, không bị xẹp hay biến dạng sau thời gian dài sử dụng. Gối ôm có độ bền cao sẽ giúp duy trì hiệu quả trong việc hỗ trợ cơ thể và cải thiện giấc ngủ, giảm tình trạng đau lưng lâu dài.