Giấc ngủ trưa có thể giúp bạn tỉnh táo, sáng tạo và làm việc hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn nằm trong số những người làm việc từ sáng và thường cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức vào buổi chiều. Theo nghiên cứu, ngủ trưa từ 15 đến 20 phút có thể giúp bạn phục hồi năng lượng đã mất. Nhưng để một giấc ngủ trưa tại văn phòng chất lượng, một số vật dụng bạn nên có trong không gian làm việc của mình. Cùng Tonybed điểm qua top những “trợ thủ đắc lực” sẽ giúp bạn ngủ trưa thật ngon tại nơi làm việc để buổi chiều làm việc thật hiệu quả nhé!

Miếng che mắt

Miếng che mắt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Miếng che mắt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Chẳng mấy ai có thể chìm vào giấc ngủ nếu xung quanh là ánh sáng chói chang. Do đó, không gian tối là nơi lý tưởng để có giấc ngủ trưa ngon và sâu. Nếu bạn có phòng riêng với cửa sổ, bạn có thể tắt đèn, hoặc kéo rèm để che ánh sáng. Tuy nhiên, đối với những ai làm việc trong một không gian mở, việc tắt đèn không phải lúc nào cũng khả thi. Lúc này, một chiếc mặt nạ che mắt có thể là giải pháp để bạn ngủ trưa ngon hơn tại văn phòng.

Xem thêm: 8 Cách giúp bạn hết buồn ngủ và tỉnh táo khi làm việc

Nút bịt tai chống ồn

nút bịt tai chống ồn
nút bịt tai chống ồn

Giấc ngủ trưa sẽ không trọn vẹn nếu bị ám ảnh bởi tiếng ồn từ đồng nghiệp, tiếng gõ bàn phím, chuông điện thoại reo, hay tiếng bước chân qua lại. Đây đều là những âm thanh có thể làm gián đoạn giấc ngủ ngắn ngủi của bạn. Trong trường hợp không thể loại bỏ hoàn toàn những nguồn tiếng ồn này, bạn có thể dùng tai nghe hoặc nút bịt tai chống ồn.

Thực phẩm giàu protein

Để giấc ngủ trưa thêm ngon, bạn nên chú trọng ăn những thực phẩm giàu protein vào bữa trưa. Các loại như thịt gà không da, trứng, hay phô mai không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng trào ngược axit, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Cháo yến mạch

Kết hợp cháo yến mạch với bữa trưa giàu protein là lựa chọn thông minh để nâng cao chất lượng giấc ngủ trưa của bạn. Yến mạch không chỉ giàu các dưỡng chất như phốt pho, canxi và kali, hỗ trợ cơ thể thư giãn, mà còn giúp bạn no lâu mà không gây cảm giác nặng bụng. Tuy nhiên, hãy nhớ hạn chế thêm đường vào yến mạch để tránh làm bạn tỉnh táo, khó ngủ.

Xem thêm: Ngủ trưa bao lâu là đủ và tốt nhất cho sức khỏe?

Cà phê

Có vẻ lạ lẫm khi đưa cà phê vào danh sách những thứ cần thiết cho giấc ngủ trưa, phải không? Dù chứa caffeine – chất kích thích có thể làm bạn tỉnh táo, cà phê thật ra có thể trở thành bí kíp cho một giấc ngủ trưa sảng khoái. Bí mật nằm ở thời gian caffeine bắt đầu phát huy tác dụng, khoảng 20 đến 30 phút sau khi bạn uống. Điều đó có nghĩa, nếu bạn uống một tách cà phê rồi ngay lập tức chợp mắt, bạn sẽ tỉnh dậy với cảm giác tươi mới và đầy năng lượng. Nhưng nhớ là chỉ một tách thôi nhé, uống nhiều quá sẽ gây phản tác dụng đấy.

Nệm ngủ văn phòng

Nệm ngủ văn phòng gấp gọn Tonybed
Nệm ngủ văn phòng gấp gọn Tonybed

Tonybed mang đến giải pháp hoàn hảo cho nhu cầu nghỉ ngơi tại nơi làm việc với sản phẩm nệm ngủ văn phòng đặc biệt của mình. Được thiết kế tinh tế để đáp ứng đúng nhu cầu của dân văn phòng, nệm ngủ văn phòng Tonybed không chỉ nhỏ gọn, tiện lợi cho việc di chuyển và mang đi khắp nơi mà còn là trợ thủ đắc lực giúp bạn có những giấc ngủ ngon ngay tại nơi làm việc.

Không còn cảnh ngủ gục trên bàn hay phải trải chiếc tấm lót mỏng khó chịu, nệm ngủ văn phòng Tonybed với độ dày lên đến 3cm và chiều dài đến 180cm, cho phép bạn nằm thẳng người, thoải mái mà không lo đau lưng, đi cùng gối nằm gòn cao cấp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc sau khi thức dậy.

Đặc biệt, nệm được làm từ HD Foam chất lượng cao, với thiết kế cắt rãnh 7 vùng phù hợp với từng vùng cơ thể, mang lại sự nâng đỡ tối ưu nhất. Bên ngoài nệm được bọc bởi 2 loại vải khác nhau: một mặt vải Tencel mát lạnh như lụa và mặt còn lại là vải Medical Jersey thoáng khí, đảm bảo sự thoải mái và dễ chịu tối đa cho người sử dụng.

Nệm ngủ văn phòng Tonybed còn là sản phẩm đa năng, có thể sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau như khi thăm nuôi người thân tại bệnh viện, du lịch, cắm trại ngoài trời, hay thậm chí là giấc ngủ trưa cho học sinh bán trú.

Việc nâng cao chất lượng giấc ngủ trưa tại nơi làm việc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, mà còn tăng cường hiệu suất làm việc và sự sáng tạo của bạn. Mong rằng các sản phẩm mà Tonybed đã giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn tận hưởng giấc ngủ trưa ngon lành và chất lượng.

Xem thêm: Chọn nệm ngủ văn phòng phù hợp: Giải pháp cho giấc ngủ ngon tại công sở