Gối tốt nhất cho người nằm sấp

Nhiều người có thói quen nằm sấp khi ngủ, nhưng đây là tư thế dễ gây ra đau cổ và lưng. Nằm sấp tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về cột sống. Để giảm thiểu tối đa những cơn đau khó chịu này, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp là vô cùng quan trọng.

Tại sao nằm sấp dễ gây đau cổ và lưng?

Nằm sấp là tư thế ngủ không tự nhiên đối với cơ thể. Vì khi nằm sấp, cổ và cột sống không được giữ ở vị trí thẳng hàng. Điều này dễ dẫn đến căng cơ cổ, cổ phải xoay một bên trong thời gian dài, gây căng cơ và đau nhức. Ngoài ra, lưng không được hỗ trợ đúng cách, dẫn đến căng cơ và đau lưng dưới.

Những yếu tố cần xem xét khi chọn gối cho người nằm sấp

Để giảm thiểu tối đa các cơn đau và bảo vệ cột sống, người nằm sấp nên chọn những chiếc gối có các đặc điểm sau:

• Gối mỏng: Nên chọn gối mỏng vì gối quá dày sẽ khiến cổ bị gập lên và gây áp lực lên đốt sống cổ.
• Vật liệu mềm mại: Ưu tiên chọn gối làm từ chất liệu mềm mại như bông hoặc memory foam để giảm áp lực lên cổ và mặt.
• Hỗ trợ cổ: Gối nên có độ nâng đỡ vừa phải ở phần cổ để giữ cho cột sống cổ ở tư thế thẳng tự nhiên.

Xem thêm: Chọn gối cho người nằm nghiêng – Đây là mọi điều bạn muốn biết

Những loại gối tốt nhất cho người nằm sấp

Gối tơ tằm

Gối tơ tằm mềm mại, dễ dàng điều chỉn độ dày và hình dạng để phù hợp với tư thế nằm sấp. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn gối có độ dày mỏng vừa phải. Hãy mua loại gối có khóa kéo để có thể điều chỉnh độ cao thấp của gối theo ý muốn.

Gối memory foam

Gối memory foam mềm mại có độ đàn hồi chậm nên rất phù hợp với người nằm sấp. Nằm gối này giúp giảm áp lực lên cổ và lưng tạo sự thoải mái cho người có thói quen nằm sấp khi ngủ.

Gối gòn

Gối gòn có thể điều chỉnh được độ dày, giúp hỗ trợ cổ và lưng tốt hơn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai cần sự linh hoạt trong việc điều chỉnh gối.

Hướng dẫn sử dụng gối cho người nằm sấp hiệu quả nhất

Điều chỉnh gối: Đảm bảo gối không quá cao hoặc quá thấp, giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng.

Thay đổi tư thế ngủ: Thỉnh thoảng thay đổi tư thế ngủ để giảm áp lực lên cổ và lưng.

Sử dụng thêm gối phụ: Đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng để giảm áp lực lên lưng dưới.

Chọn gối phù hợp có thể giúp người nằm sấp giảm thiểu đau cổ và lưng, mang lại giấc ngủ thoải mái hơn. Hy vọng với những gợi ý trên, bạn có thể tìm được chiếc gối tốt nhất cho mình. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với các chuyên gia hoặc bác sĩ để được tư vấn thêm.

Xem thêm: Nên nằm gối cao hay thấp, đâu là lựa chọn phù hợp nhất cho bạn?