Nên chọn màu sắc trong phòng ngủ như thế nào để ngủ ngon và thư giãn hơn?

Nệm là một phần quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ thoải mái, nhưng màu sắc trong phòng ngủ cũng góp phần vào việc chi phối trạng thái tinh thần của bạn, và quyết định bạn có ngủ ngon hơn hoặc ngược lại hay không.

Nội dung bài viết

Theo nghiên cứu, một số màu sắc có khả năng làm dịu bớt căng thẳng và lo âu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và thức dậy sảng khoái hơn.

Bài viết dưới đây sẽ nói chi tiết về tác động của mỗi gam màu lên tinh thần và giấc ngủ của bạn. Hãy cùng điểm qua những lựa chọn màu sắc thông minh để tạo nên không gian ngủ lý tưởng nhé!

Khoa học về màu sắc

Hiểu biết về nguyên lý cơ bản của màu sắc sẽ giúp bạn nắm rõ hơn về cách màu sắc hoạt động và tác động lên giấc ngủ của chúng ta. Ba màu cơ bản – đỏ, vàng và xanh lam – đã tạo nên tất cả những màu sắc khác tồn tại trong thế giới xung quanh ta. Dường như rất đơn giản, nhưng với hàng triệu cách kết hợp, chúng ta có thể tạo ra sự đa dạng về màu sắc với các sắc độ và mức độ khác nhau.

Trong lĩnh vực khoa học màu sắc, các thuật ngữ như sắc độ, phép đo màu được sử dụng để mô tả cách chúng ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của con người. Tâm lý màu sắc là một phần của tâm lý học nghiên cứu về cách màu sắc có thể gợi lên cảm xúc và ảnh hưởng đến hành vi. Với việc thiết kế màu sắc cho phòng ngủ, việc lựa chọn màu sắc đúng có tác động quan trọng đến trạng thái tinh thần và giấc ngủ của bạn.

Mức độ ấm áp hay mát mẻ của một màu sắc cũng ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm xúc của chúng ta. Chúng ta thường gọi một gam màu là “mát mẻ” hoặc “ấm áp” dựa trên mối liên hệ của nó với môi trường và cách chúng ta cảm nhận nó. Màu xanh dương, tím và xanh lá cây thường được liên kết với sự dịu mát, như nước, cây cối và bầu trời buổi sáng. Trong khi đó, màu vàng, cam và đỏ thường được xem là ấm áp, như lửa, hoàng hôn và hoa. Những màu này gợi lên những cảm xúc và trạng thái tinh thần khác nhau, từ đó tạo nên sự khác biệt đặc biệt trong không gian ngủ của bạn.

Màu sắc có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Chắc chắn là có rồi. Như đã đề cập ở trên, màu sắc tác động mạnh mẽ đến cảm xúc của bạn. Từ sự nôn nóng và tức giận đến cảm giác yên bình và vui vẻ, màu sắc có khả năng gợi lên nhiều tình cảm khác nhau.

Do đó, trong quá trình trang trí phòng ngủ, bạn nên cân nhắc kỹ về màu sắc sử dụng. Màu đậm có thể làm bạn tỉnh giấc vào ban đêm và ảnh hưởng đến quá trình đi vào vào giấc ngủ. Màu pastel và màu tông trầm thường được ưu tiên hơn so với các màu rực rỡ. Hiểu rõ cách màu sắc ảnh hưởng đến tâm trạng sẽ giúp bạn tinh chỉnh không gian ngủ để tạo nên môi trường tốt nhất cho giấc ngủ chất lượng.

Các màu sắc phòng ngủ giúp ngủ ngon, dễ ngủ hơn

Màu xanh lam: Màu sắc tốt nhất cho giấc ngủ ngon

Màu xanh được coi là một trong những lựa chọn tốt nhất để mang lại giấc ngủ ngon và sâu, bởi đây là gam màu được liên kết với cảm giác bình yên và thanh thản. Tông màu xanh dịu dàng giúp làm dịu tâm trí và bạn sẽ cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn.

Tác động của màu xanh lam đến não bộ liên quan đến sự sản xuất hai loại hormone quan trọng: melatonin và cortisol. Melatonin có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và tỉnh thức của chúng ta. Sự xuất hiện của màu xanh lam kích thích vùng dưới đồi của não sản xuất nhiều melatonin hơn, đồng thời giảm sự sản xuất cortisol – một hormone liên quan đến căng thẳng và áp lực, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một nghiên cứu từ Travelodge cho thấy những người chọn màu xanh dương trong phòng ngủ có giấc ngủ dài hơn những người sử dụng màu sắc khác, trung bình lên đến gần 8 tiếng – một thời gian ngủ vô cùng lý tưởng. Hơn thế nữa, gần 60% người tham gia khảo sát cho biết họ cảm thấy hạnh phúc khi thức dậy trong căn phòng màu xanh dương. Đây có lẽ là lý do tại sao màu xanh dương luôn chiếm vị trí đầu tiên trong danh sách “thần dược” giúp bạn thư thái và đắm chìm trong giấc ngủ êm đềm.

Mẹo trang trí phòng ngủ với màu xanh lam

Khi sử dụng màu xanh lam trong phòng ngủ, hãy lựa chọn các tông màu nhạt và dịu nhẹ. Bạn có thể sơn tường phòng ngủ hoặc chọn ga trải giường với tông màu xanh nhẹ nhàng để tận hưởng giấc ngủ ngon êm ái.

Màu xanh lá: Ngủ sâu thư thái với màu sắc thiên nhiên

Không chỉ màu xanh lam, màu xanh lá cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tạo ra không gian thư giãn trong phòng và mang đến giấc ngủ ngon hơn.

Màu xanh lá được xem là biểu tượng của sự sống và thiên nhiên. Màu sắc này thường khiến chúng ta liên tưởng đến cảnh vật tự nhiên và cây cối xanh mướt, gợi lên cảm giác gần gũi như khi bạn đắm chìm trong không gian tự nhiên. Ngoài ra, màu sắc này còn kích thích tinh thần tích cực. Mọi người thường cho biết họ thức dậy với cảm giác lạc quan hơn khi sống trong một môi trường có sự hiện diện của màu xanh lá.

Nghiên cứu năm 2015 đã chỉ ra rằng những người bình thường có sự ưa thích đối với màu xanh lá cây và thể hiện mối liên kết tích cực với màu sắc này. Trong khi các bệnh nhân tâm thần phân liệt thường có xu hướng bị thu hút bởi các màu sắc liên quan đến trầm cảm hoặc lo lắng.

Mẹo trang trí phòng ngủ với màu xanh lá

Khi kết hợp màu xanh lá trong phòng ngủ, hãy lưu ý về tông màu. Màu xanh lá cây tốt nhất cho giấc ngủ nên có tông xanh lam nhạt. Bởi màu xanh lá với sắc độ quá tươi sáng cũng có thể gây ra tác động kích thích, không phù hợp cho môi trường thư giãn để ngủ và nghỉ ngơi.

Một cách tuyệt vời khác để gắn kết với thiên nhiên là thêm cây xanh vào không gian ngủ. Cây xanh không chỉ làm đẹp cho phòng ngủ mà còn tạo ra không gian thư giãn và thúc đẩy một giấc ngủ ngon hơn.

Màu vàng: Sắc thái của hạnh phúc và giấc ngủ êm ái

Màu vàng, với sự ấm áp như ánh nắng mặt trời, thường được coi là màu của hạnh phúc. Khi bạn bước vào một căn phòng với tông màu vàng, bạn sẽ cảm nhận được tia sáng của niềm vui và khởi đầu ngày mới đầy phấn khởi. Màu vàng, mặc dù là màu ấm, có thể mang đến sự dịu êm và thư giãn, đặc biệt là khi sử dụng các sắc thái vàng nhạt như màu vàng bơ.

Bên cạnh đó, màu vàng nhạt còn gợi lên cảm giác an toàn, chắc chắn và đáng tin cậy, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác yên bình, tạo điều kiện lý tưởng cho một giấc ngủ êm ái hơn.

Nghiên cứu năm 2022 đã tiến hành kiểm tra mối liên hệ giữa màu vàng và cảm giác hạnh phúc. Những khuôn mặt vui vẻ và buồn bã được ghép trên nền màu vàng, mà cũng kết hợp với màu xanh lam và xám. Người tham gia nhanh chóng đánh giá xem khuôn mặt thể hiện niềm vui hay nỗi buồn. Kết quả cho thấy màu vàng tạo điều kiện thuận lợi cho cảm giác hạnh phúc, trong khi màu xanh và xám lại không tạo ra cảm giác của niềm vui.

Mẹo trang trí phòng ngủ với màu vàng

Để tạo ra một không gian ngủ lý tưởng, hãy chọn những tông màu vàng nhẹ nhàng và màu kem, tạo nên sự dịu dàng và thoải mái, đặc biệt là khi thiết kế phòng ngủ cho trẻ tự kỷ – những đối tượng có giác quan nhạy cảm. Lưu ý nên tránh sử dụng màu sắc quá sáng, vì chúng có thể tăng cường năng lượng và không thích hợp cho giấc ngủ.

Màu trắng: Mang lại giấc ngủ sâu

Màu trắng là một trong những màu sáng nhất trên quang phổ, mang đến cảm giác của sự thanh thản, nhẹ nhàng. Được biết đến với tính trung tính, màu trắng không tạo ra cảm giác mất tập trung hoặc quá tải cảm xúc, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Đây cũng là biểu tượng của sự tinh tế và sạch sẽ. Do đó, đây được xem là sự lựa chọn tuyệt vời cho phòng ngủ. Một cuộc khảo sát năm 2015 đã thực hiện với 80 người tham gia, yêu cầu họ chọn màu ưa thích cho phòng khách và màu quần áo ưa thích. Màu trắng đã dễ dàng giành được sự ưa chuộng với tỷ lệ 33% cho không gian sống.

Mẹo trang trí phòng ngủ với màu trắng

Tạo sự kết hợp hài hòa cho phòng ngủ màu trắng bằng cách sử dụng ga trải giường với tông màu nhạt hoặc tông màu trung tính. Những tông màu này có khả năng giữ cho không gian trắng không bị mất đi cảm giác cuốn hút.

Bạn cũng có thể làm cho không gian ngủ trở nên ấm áp hơn bằng cách sử dụng các tông màu trắng nhạt, như màu ngà hoặc kem. Những tông màu này có thể mang đến cảm giác giống màu vàng nhạt, tạo ra sự ấm áp và dịu dàng.

Màu hồng nhạt: Dịu nhẹ cho giấc ngủ an lành

Màu hồng không chỉ dành riêng cho phòng ngủ của các bé gái, mà còn là một sự lựa chọn lý tưởng cho không gian ngủ của bạn. Màu sắc này có thể mang đến cảm giác yên bình và dịu dàng mà không gây khó ngủ như màu đỏ. Các chuyên gia phong thủy cũng gợi ý sử dụng màu sắc giống với tông da tự nhiên để tạo cảm giác tĩnh lặng như thiền, mang lại sự an lành cho tâm trí và giấc ngủ.

Tuy nhiên, bạn không nên chọn màu hồng nóng hoặc quá sáng, vì nó rất gần với gam màu đỏ, thường khơi dậy sự tỉnh táo, năng lượng tràn đầy và gây khó ngủ.

Mẹo trang trí phòng ngủ với màu hồng nhạt

Nếu bạn muốn thêm chút màu hồng mà không cần phải sơn lại toàn bộ phòng, bạn có thể sử dụng các bộ chăn ga gối hoặc bộ ga trải giường màu hồng nhạt nhằm làm điểm nhấn tinh tế.

Màu bạc: Mang lại sự thanh bình khi ngủ

Màu bạc không chỉ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người ưa thích màu sắc trung tính mà còn mang lại không gian yên bình cho giấc ngủ. Tông màu bạc tạo ra cảm giác bình yên, giúp bạn ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu, người ngủ trong phòng màu bạc thường có giấc ngủ dài trung bình 7 tiếng. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn loại sơn bạc mờ, không nên sơn màu bạc bóng để tránh ánh sáng chói và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Mẹo trang trí phòng ngủ với màu bạc

Khi chọn màu bạc, bạn có thể thử tạo sự tương phản bằng việc chọn giấy dán tường có màu đối lập. Tuy nhiên, màu bạc không chỉ nhất thiết phải là màu sơn hoặc giấy dán tường, bạn có thể sử dụng màu này cho các phụ kiện, đồ trang trí. Chọn những bộ ga trải giường bằng Tencel mượt mà cũng là cách để tạo không gian ngủ màu bạc lý tưởng.

Các màu sắc gây khó ngủ, không nên chọn cho phòng ngủ

Màu đỏ: Năng lượng và áp đảo

Đây hẳn sẽ là màu sắc đứng đầu trong danh sách này. Bởi màu đỏ tượng trưng cho sự áp đảo và năng lượng, có khả năng tăng huyết áp, kích thích sự tỉnh táo và thậm chí có thể tăng hoạt động não bộ, gây ra những bất lợi nhất định cho giấc ngủ của bạn.

Do vậy, màu đỏ không phải là lựa chọn thích hợp cho không gian của sự nghỉ ngơi, thư giãn.

Màu tím: Tông màu kích thích

Màu tím không phải là màu sắc nên chọn cho phòng ngủ nếu bạn muốn được ngon giấc. Bởi màu tím được coi là màu khơi dậy tinh thần, giữ tâm trí tỉnh táo và thúc đẩy sự sáng tạo. Điều này có thể tốt vào ban ngày, nhưng lại gây ra khó khăn cho việc đi vào giấc ngủ ban đêm.

Ngoài ra, nhà trị liệu màu sắc lưu ý rằng màu tím thường “kích thích tiềm thức” và dễ tạo ra những giấc mơ, thậm chí là cơn ác mộng và khiến bạn thức dậy trong sự mệt mỏi. Nếu bạn vẫn muốn dùng màu tím cho phòng ngủ, hãy chọn tông màu trầm như màu tím của hoa oải hương để giảm bớt tác động tiêu cực đến giấc ngủ.

Màu nâu: Trầm tối và bất an

Màu nâu, đặc biệt là các tông màu nâu đậm, không phải là lựa chọn tốt cho phòng ngủ của bạn. Màu sắc này thường mang lại cảm giác buồn bã và ảm đạm, tăng cảm giác bồn chồn và bất an trong tâm thức. Mặc dù màu nâu có thể được coi là trung tính, nhưng đây lại là gam màu gây khó chịu và gây rối cho giấc ngủ.

Màu đen: Lạnh lẽo và tiêu cực

Mặc dù không nhiều người chọn màu đen cho màu sơn hoặc giấy dán tường của phòng ngủ, nhưng bạn cũng không nên để quá nhiều đồ vật trong phòng mang màu sắc này. Theo tâm lý học màu sắc, màu đen có thể liên quan đến những cảm xúc tiêu cực như tức giận, sợ hãi, buồn bã và thậm chí là cái chết. Đây hiển nhiên không phải là những tính từ nên xuất hiện trong môi trường thư thái cho giấc ngủ.

Xem thêm: